当然，可以给你一些建议和想法来处理这种情况。
首先，沟通是解决任何问题的关键。如果你感觉到与老公外出玩耍的频率过高，或者你对此有不满，试着找一个合适的时机，与他坦诚地谈谈你的感受。你可以表达你的忧虑，例如你可能觉得被忽视，或者希望能够有更多的时间和他一起度过。
其次，可以尝试参与他喜欢的活动。如果他喜欢外出，你可以表达对这些活动的兴趣，主动参与其中。这样不仅可以增进你们之间的感情，还能让你更了解他的兴趣爱好，同时也促进共同的话题。
此外，可以建议共同的活动或旅行。或许你们可以一起规划一次旅行，或者寻找一些你们都感兴趣的活动。这样能增强你们之间的联系，并创造更多共同的回忆。
还有，适度的个人空间也是重要的。在一段关系中，双方都有各自的生活和社交圈子是很正常的。尽量理解他需要外出和放松的需求，同时也要兼顾自己的生活与兴趣。能够互相尊重彼此的空间，有助于维持双方的独立性与吸引力。
最后，如果你感到不安或不满，考虑反思一下自己内心的想法。是否因为不安全感而对他的外出活动产生负面情绪？尝试理解自己的感受，并寻找合适的方式来调整心态，可能会对改善你们的关系有很大帮助。
无论怎样，建立在理解与信任基础上的沟通，往往是解决问题的最佳途径。希望这些建议对你有所帮助！