“打败”时差的 20 大方法：回家后强迫自己保持清醒直到睡前在飞机上尽可能多地睡觉在飞机上四处走动避免在飞机上喝酒在飞机上比平时多喝水，飞行后确保在旅行前保持良好的身体健康避免在飞机上咖啡因在飞机上做运动将手表设置为您的家/正常时间度假时避免饮酒你回到家在飞行前、飞行中或飞行后服用额外的维生素/补充剂在飞机上吃大量的新鲜水果和蔬菜回家时避免咖啡因在飞行前、飞行中或飞行后多运动在无法入睡时多吃安眠药在飞行前、飞行中或飞行后吃枸杞在飞行前、飞行中或飞行后吃樱桃， 飞行期间或飞行后安排派对/社交场合，强迫自己在飞行后保持活跃ANITA BEAN尽量减少时差影响的重要提示：旅行前：逐渐改变你的睡眠习惯 - 开始睡觉，比平时早起一个小时左右，与目的地的时间一致。上完两节课，精神很好，再上两节，今天把第二册结束掉，明天开始第三册的学习。欣赏，期待更新~。。北京 - 据《航空运输世界日报》报道，中国航空公司5月份的净亏损为13。感谢Santhosh (BHPian) 建议这个地方并同意成为我们的导游。与此同时，Airlink首席执行官兼总经理罗杰·福斯特（Rodger Foster）表示，只要新的和复苏的参与者负责任地交易，市场竞争就有空间。这些协议为从纳米比亚前往北美、东非及其他地区的乘客提供了便利。za - 访问快速且用户友好。