"。　　均衡饮食　　便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。"鲁照华，2019年毕业于央音学院，2016超女。（詹姆斯·霍尔）"。"。